你的免疫系统需要睡眠 2018-11-08 08:15:00

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所属分类 :经济指标

我曾经熬夜很晚

没有荒谬的迟到 - 可能平均为20多岁

在我的笔记本电脑前睡着了Netflix是一个夜间发生,标准的一天涉及一个挣扎,睁大眼睛伴随着不同程度的偏执

然而我仍然想知道为什么我总是很累

多年后,我开始在睡眠实验室担任研究助理 - 直到我接触到睡眠科学,才开始更加认真地对待我的睡眠时间表

听说睡眠不足会导致一系列负面后果,这并不奇怪

疲劳和情绪更加明显,但与我相关的是对我们的免疫系统的影响

虽然目前还没有相当多的研究对此进行研究,但到目前为止所发现的结果却是惊人的

其中一项较为公开的研究揭示了普通感冒病毒的受试者,并发现那些在前一周每晚睡眠时间少于6小时的人患感冒的可能性是其4倍

其他一些研究已经研究了人体对疫苗和睡眠丧失的反应

他们发现,当身体睡眠不足时,免疫系统的反应并不总是足够强烈

例如,一项使用乙型肝炎疫苗的研究显示,六个月后,接种疫苗时轻度睡眠减退的人中有14.6%没有产生足够高的抗原滴度水平,足以对乙型肝炎进行临床保护

虽然这样的结果可以不能证明睡眠不足会使疫苗失效,这确实表明睡眠不足会使身体更容易感染传染病

另一项使用甲型肝炎疫苗的研究在接种疫苗后剥夺了睡眠的整夜

接种疫苗后睡眠的人比睡眠剥夺组的T辅助细胞(产生保护抗体所必需的免疫细胞)数量增加一倍

虽然我们中的许多人不太可能选择在拔出一个全能者后进行射击,但这些结果肯定表明健康睡眠对维持健康身体的重要性

如果你曾经在医院或急诊室花了超过24小时,你可能会意识到睡眠剥夺患者经历的是一个严重的问题

鉴于我们所知道的睡眠减少会削弱免疫系统,我们可能会将患者置于可能使他们更加脆弱的恢复环境中,甚至会减缓恢复过程

本文非常好地深入讨论了这个问题,并解决了医院可以优先考虑睡眠而不是不必要的中断的简单方法

在彻底消除睡眠损失以使这些类型的环境发生剧烈变化之前,显然还有很长的路要走

强大的免疫系统是一个不可否认的基本需求,虽然我们中的一些人可以处理偶尔的胡思乱想的日子,需要定期喝咖啡,但疾病是另一个故事

获得充足的睡眠对我们很多人来说是一场挣扎,但越来越清楚的是,它也增强了我们抵御疾病的能力,并有助于建立身体恢复能力

在睡眠场工作了两年后,我注意到我更清楚我晚上打枕头的时间

在我开始更多的睡眠后,我看到我的能量水平和情绪明显每天都有所改善,巧合与否,从那时起我也没有病重

睡眠很重要可能是常识,但对我而言,对于那些愿意潜入睡眠的人来说,接触当前的睡眠科学可能会改变我们对睡眠和睡眠时间的看法